ÖDEM


Bu makale 2017-02-28 18:09:52 eklenmiş ve 7913 kez görüntülenmiştir.
Diyetisyen Ezgi YALLAGÖZ

Ödem nedir? İlk önce bu sorunun yanıtına bir bakalım. Vücutta sıvı birikimi olarak tanımlanan bazen de ciddi sağlık sorunlarının belirtilerinde yer alan klinik bir durumdur. Tıp dilinde ödemin bulunduğu biriktiği yerlere göre ismi değişir.
Ödemin belirtileri nelerdir?
İnsan vücudunda göz kapağı, eller ,parmaklar ve ayaklarda şişkinlik bulunmasıdır. Bu durumda kişiler yüzük takmaz ve ayakkabı giyemezler.
Ödemin oluşma nedenlerine bakalım birde ; 
Ödem vücudumuzda ciddi sağlık sorunlarının belirtiler olarakta görülebilir. Böbrek hastalıkları,hormonal bozukluklar,karaciğer hastalıkları,damar tıkanmaları,kalp damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarının sonucunda da oluşabilir. Kadınalrda ise menstrual (regl ) dönem veya hamilelik döneminde de oluşmaktadır.
Peki  ödem oluşmaması için nasıl beslenmeliyiz?
Düşük karbonhidratlı beslenmek gerekir: Yani karbonhidrat içeren beyaz ekmek,pirinç,beyaz un,reçel,bal,şeker,makarna bunları tüketmemeliyiz.Bunların yerine kepekli ve tam buğday unundan yapılan ürünler tercih edilmelidir.
Tuz tüketimini yok etmek: Yemeklerimize veya salatalarımıza ekstra tuz eklememek gerekir.Günlük olarak her insanın alması gereken tuz miktarı 5 grdır.Yani 1 çay kaşığı kadardır fazlası ise ödeme,tansiyona ve kalp hastalığına sebeb olmaktadır.Tuz vücudumuzdaki olan suyu tutmaktadır ve bu şekilde de ödem oluşturmaktadır.
Su tüketimi: Günlük olarak her insanın 2 veya 2,5 litre su tüketimine ihtiyacı vardır.Mevsimsel olarak kışın içmeyip yazın daha çok su tüketmek doğru bir davranış değildir.Her mevsimde önerilen miktarda su tüketimi olmalıdır. Vücudumuzda böbreklerimizin idrarla kirli suyu atıp yerine saf su koymak gerekir.
Hareket : Sürekli hareketsiz,sporsuz bir yaşamda gün içerisinde vücudumuzun ödem tutmasına sebeb olmaktadır. Kan dolaşım sistemimizin çalışması için hareketlerin önemi çok büyüktür. Bu demek değil ki  ağır spor yapın hayır  her yaştan insanın hergün 30 dk mutlaka yürüyüş yapması gerekir. Bu da ödem sorununu ortadan kaldıracaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer yazıları...















« geriileri »
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları
Arşiv Arama
- -
Anket
Yeni Sitemizi Nasıl Buldunuz...?
Fena Değil
Güzel
İdare eder
Kötü
Çok kötü
İstasyon Gazetesi
© Copyright 2014 İstasyon Gazetesi. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
SPOR
SİYASET
EĞİTİM
DÜNYA